내가 왜 이러지 하는 순간에 시작하라.
야행성 생활은 중독성이 강하다. 오늘 당장 시작하라

외향적사람- 여러 사람과 함께  - 압박형 아침일정
내성적사람- 스스로 긍정적 효과를 각인 - 암시형

선언서를 진지하게 작성하고 가까운 사람에게 보임
인정받고 싶은 대상에게 알려라

깨어있는 동안은 무엇이든 온 힘을 다하라
술자리는 1차까지만 9시 이전에 무조건 귀가

자신에게 맞는 시간을 정하자
늦어도 11시 이전에 잠들고 5시 이전에 일어나라

스트레칭이나 요가 책을 구해서 잠자리 의식
자신에게 맞는 잠들기전의 습관
(음악, 도서, 적은 술) 만들어라

목표로 하는 기상시각 30분 일찍 일어나
눈을 뜨자 마자 지체없이 벌떡 일어나

빨리 잠드는 삶은 10분 늦게 잠드는 30분 낮잠을 자라
자신에게 맞는 비타민제 선택

알람시계보다 형광등 타이머, 오디오타이머 활용
반드시 햇빛을 온모으로 받으며 심호흡을 하라

아침 운동으로는 산책이 가장 이상적이다
산책시간은 30분이상 1시간 이내 적당함

산책코스는 한나코 코스가 아닌 왕복코스선택
하루의 계획을 세우는 등 자신에게 맞는 산책시간 활용 방안을 정하라

체조나 산책 직후나 기상 30분 후에 하고 체조 후 곧바로 목욕을 하지말라
자신에게 맞는 간단한 체조나 요가 개발

책에 손개된 지압법을 숙지하고 잠들기전 깨어난 후 활용하라
아침 샤워를 할때 피부를 충분히 자극시켜주라.

-경영자 수첩에서-
* 조용덕님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2005-12-23 01:58)